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Nós sabemos, você é apaixonado por café e vai custar muito ficar sem ele. Parece uma bebida insubstituível que nos recarrega de energia e nos alegra apenas com seu aroma e sabor. Mas abusar do café pode nos fazer mal e o médico pode até ter pedido para você reduzir o consumo. Não entrar em pânico! Porque aqui estão alguns Ideias para substituir o café da manhã por alimentos naturais e que eles também serão deliciosos.
Café de chicória
Se você é muito café, o café de chicória A primeira vez que você tentar, vai te assustar. Mas garantimos que é uma questão de o seu paladar se acostumar e, depois de algumas xícaras, você vai acabar gostando dessa bebida. Porque o sabor não é ruim, principalmente se você costuma adoçar o café ou bebê-lo com leite ou outras misturas.
A seu favor joga que, além de ser um alimento natural e não conter cafeína nem substâncias estimulantes, é muito nutritivo, de forma que ao tomá-lo estará ingerindo uma boa dose de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais ideal para o seu corpo.
Se você já atingiu uma certa idade, substitua café por chicória é uma boa alternativa, uma vez que chicória fornece cálcio, potássio e fósforo, que seus ossos e seu corpo irão apreciar. O seu coração também ficará feliz, porque lhe poupará as surpresas típicas do excesso de cafeína.
E se você está de dieta, ou apenas sofre de prisão de ventre, café de chicória te dá fibra. Você estará enganando o estômago, pois essa bebida tira a sensação de fome e te ajuda a ir ao banheiro regularmente.
Como se isso não bastasse, adicionamos outro benefício e que é chicória é muito digestiva, algo que não podemos afirmar sobre o café. Tomar chicória faz bem ao fígado e à vesícula biliar, pois estimula suas funções e os limpa.
Infusão de chai
Se você gosta de sabores picantes, o chá Chai é ideal, porque contém muitas especiarias aromáticas aquele sabor e cheiro delicioso como gengibre, erva-doce, canela, cravo e pimenta.
Mais sobre comida:
Além disso, todas essas especiarias são muito saudáveis, de modo que você estará ativando o metabolismo e fortalecendo seu sistema imunológico, ao mesmo tempo em que ativará seu circulação sanguínea e melhorando seu trânsito intestinal e sua saúde digestiva.
Se estamos no inverno, o chá chai nos ajuda a aquecer, e seu sabor nada inveja ao café, pois é um prazer para os sentidos tomar uma xícara de chá de chá enquanto navega na imprensa ou em seus sites favoritos ou, enfim, enquanto relaxa se preparando para o dia.
Essas especiarias aromáticas também são benéficas para quando você sentir náuseas ou resfriado, então inscreva-se no chá chai e você perceberá seus efeitos positivos.
Um cacau saudável
Talvez quando anunciamos bebidas naturais e saudáveis, o cacau não tenha exatamente vindo à mente. Mas é um luxo que você também pode pagar, porque se trata de procurar os ingredientes mais saudáveis. Nesse caso, se tiver opção, opte por um leite não lácteo. As leites vegetais mais saudaveis eles são leite de amêndoa, leite de avelã, arroz ou leite de aveia.
Não compre qualquer cacau comercial e procure sempre o cacau puro. Haverá marcas que parecerão mais apetitosas e que a publicidade nos vendeu como as melhores, mas que na prática abusam da gordura e do açúcar. Então o cacau em seu estado puro é o mais saudável. E não se preocupe, agora nós cuidamos de adoçar.
Beba mais água e você se sentirá melhor:
Termina de forma eficaz adoçando e, para isso, use estévia, mel ou xarope de agave.
Bebendo este leite de cacau você estará desfrutando do sabor do chocolate e dos benefícios nutricionais que ele traz para o seu corpo, mas sem o excesso de açúcar e gordura que costuma ter. O seu estado de espírito ficará melhor graças às endorfinas que o chocolate estimula e, para além disso, acrescenta os benefícios nutricionais das nozes e dos cereais do leite que escolheu para preparar o seu cacau.
Sucos de frutas e vegetais
Contanto que sejam naturais, sucos e sucos de frutas são a comida perfeita para começar o dia. Eles fornecem fibras e vitaminas e um sabor estimulante. Se quer beber algo quente, irá preferir as bebidas que lhe mostramos anteriormente, como o café (natural ou chicória, chá chai ou bebida de cacau). Mas também pode acompanhar com um sumo de fruta.
Além disso, não apenas frutas. Para o seu suco você pode misture frutas e vegetais que, combinados entre si, têm um sabor delicioso e são bastante aceitáveis mesmo para quem odeia vegetais. É uma forma saudável e fácil de ingerir fibras e fornecer ao corpo a dose diária de vegetais de que necessita e que nutricionalmente é tão interessante.
Por exemplo, cenoura, beterraba, espinafre e aipo combinam perfeitamente com frutas. Mas se você quiser um sabor especial, use especiarias e sirva-se de especiarias como gengibre, óleo de coco, hortelã fresca, manjericão, hortelã, etc.
Chá verde
Você pode tomá-lo no chá chai ou sozinho, ou misturado com leite. Embora contenha teína, é menos estimulante que o café, contém mais antioxidantes e também protege a pele.
Ele o chá verde é muito rico em antioxidantes e estimula o metabolismo.
Suco de beterraba
Embora já tenhamos mencionado os sucos e sucos de frutas e vegetais, uma menção especial merece o suco de beterraba. Porque há evidências de que é uma bebida que, tomada no café da manhã, beneficia muito os atletas, pois lhes confere vigor.
Você não precisa ser um atleta para começar o dia com toda a energia que puder. Mas se você também pratica esportes, não se esqueça disso bebida saudável e tente como alternativa natural ao café. Você pode adicionar sementes de chia a ele, para uma dose extra de nutrientes e fibra.
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